Everyone

Mindfulness Apps

Nougat

आपण आयुष्यात स्थान असले करण्यास मदत करते अंमलबजावणीचे घड्याळ आपले स्वागत आहे! पण अंमलबजावणीचे लक्ष प्रोफेसर जॉन Kabat-Zinn करून व्याख्या अशी आहे:

* उपस्थित मध्ये
* हेतुपुरस्सर
* न्याय, किंवा मुल्यमापन न करता

पण अंमलबजावणीचे आम्ही सर्व क्षमता आहे, आणि संशोधन अंमलबजावणीचे प्रशिक्षण समावेश, हे लक्षात येते:
* तणाव आणि चिंता कमी
* वाढते प्रमाण आणि उपस्थिती
* वाढते शांत आणि जीवन गुणवत्ता

आपण अंमलबजावणीचे आणि दैनंदिन जीवनात ध्यान विद्यमान, आपण जेथे आहात औपचारिक अभ्यास सराव करू शकता. भावनांना महत्वाचे आहेत. आपण श्वास वाटू शकते, फळाची चव वास लक्षात ठेवा, या गोष्टी आपण पाहू आणि आपण सुमारे नाद ऐकू. हा अनुप्रयोग मध्ये आम्ही उपस्थित परत प्राप्त करण्याचा एक मार्ग म्हणून सुनावणी वापरा. आपण अंमलबजावणीचे घंटा कसा उपयोग करू शकतो:

* आपण घंटा आवाज ऐकू तेव्हा, आपण थांबवू, डोळे बंद करा आणि शरीर श्वास वाटू शकते.
* आपण प्रत्येक वेळी घंटा नाद तीन लाजाळू श्वास घेऊ शकता.
* आपण थांबवू नाही पण आपण नूतनीकरण उपस्थिती काय करत आहेत हे सुरू ठेवू शकता
घंटा नाद * तेव्हा, आपण उदाहरणार्थ स्वत: ला शांतपणे काहीतरी विचार:
   "मी शांत आणि उपस्थित आहे"
    "मी काय याची मला जाणीव आहे."
    आपण भागविण्यासाठी आनंदाने स्वत: चे शब्द शोधा.
* "रिमाइंडर", तुम्ही अंमलबजावणीचे घंटा आवाज जागे करू शकता.
* स्वत: ला कोणत्याही प्रकारे एक सूक्ष्म ब्रेक द्या
* स्वत: च्या वापरासाठी
* तुम्ही आधीच अंमलबजावणीचे सराव असल्यास, आपण औपचारिक व्यायाम दरम्यान वेळ मागोवा ठेवणे अंमलबजावणीचे घड्याळ मदत घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, घंटा रिंग प्रत्येक पाच मिनिटे तुम्ही ध्यान किंवा योग हालचाली बसून तेव्हा द्या.
* अर्ज औपचारिक अंमलबजावणीचे प्रशिक्षण एक चव आहे, व्यायाम पासून "दैनिक अंमलबजावणीचे थेंब" घेतले "शरीर स्कॅन 10 मिनिटे". एकदा आपण व्यायाम शिकलो आहे, आपण अंमलबजावणीचे घंटा आवाज त्याच्या स्वत: च्या वर करू शकता.

आपण अंमलबजावणीचे वेळ वापरण्यासाठी निवड कसे महत्त्वाचे नाही, आम्हाला तो आपल्या दिवस चांगला आणि उपस्थिती वाढवण्यासाठी मदत होईल अशी आशा आहे.

जॉन बर्ग शहर आणि मार्टिन पॉवर

आपल्याला अधिक पाहिजे असेल मार्गदर्शन अंमलबजावणीचे व्यायाम खालील अनुप्रयोग कोणत्याही प्रयत्न करू शकता

* दैनिक अंमलबजावणीचे थेंब
* चरण अंमलबजावणीचे पाऊल
* Oasis - एक प्रशिक्षण अंमलबजावणीचे
* संभाव्य प्रकल्प: अंमलबजावणीचे

----

अनुप्रयोग कॉल कोण माहित असणे आवश्यक आहे का टिप्पण्या एक प्रश्न होता. तो करत नाही. एक योग्य "READ_PHONE_STATE" असे म्हटले जाते तर अनुप्रयोग विचारतो. या साठी कारण आपण रिंग तेव्हा ऐका एक व्यायाम विराम आहे. हे अॅप आपल्याला कॉल कोण आहेत किंवा कॉल येत आहे ज्या, पण फक्त _att_ रिंग जाणून पाहण्याची परवानगी नाही.

आपण अनुप्रयोग बद्दल प्रश्न असल्यास, martin@widemind.se ईमेल करा. त्याऐवजी एक वाईट रेटिंग टाकल्यावर :-)

आपण आयुष्यात स्थान असले करण्यास मदत करते अंमलबजावणीचे घड्याळ आपले स्वागत आहे!

Mindfulnessklockan

Mindfulnessklockan ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या